В нашей стране при массовых обследованиях детей выявляется немало мальчиков и девочек с нарушениями осанки и плоскостопием. За последние годы все чаще отклонения в системе опорно-двигательного аппарата отмечаются у детей дошкольного и младшего школьного возраста. Исследователи (М. Алиев, А. Вишневский и др.) называют разные причины этого – от неправильной позы при стоянии и сидении до генетических факторов. При этом почти все специалисты наиболее эффективным средством профилактики и коррекции нарушений осанки считают физические упражнения. Их благотворное значение доказывается не только научными исследованиями, но и многолетней практикой работы с детьми. Следовательно, занятия физическими упражнениями, позволяющие корректировать недостатки физического развития, крайне необходимы в дошкольных учреждениях и школах.
Нормальная осанка способствует гармоничному развитию и хорошему состоянию здоровья, это основная стойка, которая способствует сохранению статичности и динамичности равновесия и создает благоприятные условия для функционирования организма. Осанка формируется по механизму образования временных связей и условных рефлексов с 1-го года жизни, когда ребенок начинает стоять и ходить. Положение головы вызывает рефлексы позы, которые создаются тоническими рефлексами спинного, продолговатого мозга и мозжечка. Изменение положения рук, ног, головы, туловища влечет за собой рефлекторное изменение в распределении тонуса мышц, изменение условий для дыхания и кровообращения. (И.Д. Ловейко). При правильной осанке наблюдается оптимальное функционирование системы органов движения, правильное размещение внутренних органов и центра тяжести. А.В. Овечкин доказывает, что неправильная, патологическая осанка формируется в результате комплекса причин, к которым в первую очередь следует отнести высокий удельный вес гипокинезии и гиподинамии в жизни детей, что приводит к мышечной гипотрофии и ослаблению суставно-мышечного аппарата, а также не рациональное питание. Нарушение осанки в виде увеличения естественных изгибов позвоночника, появления боковых искривлений, крыловидных лопаток, асимметрии плечевого пояса не только обезображивает фигуру, но и затрудняет работу внутренних органов (сердца, легких, желудочно-кишечного тракта), ухудшает обмен веществ и снижает работоспособность.
Е.А. Лебедева, Е. В. Русакова подчеркивают: предпосылками нарушения осанки может стать то, что ребенка рано усаживают, обкладывая подушками, неправильно носят на руках, слишком рано начинают учить ходить, во время прогулок постоянно держат за руку. Причиной можно считать и то, что в школе ребенок целый день сидит за партой или столом, не соответствующими его росту. Еще одна причина – чтение при плохом освещении, что заставляет ребенка ниже наклоняться над книгой, портить не только осанку, но и зрение. Нельзя не вспомнить гиподинамию, в частности отсутствие на занятиях в ДОУ и на уроках в начальной школе физкультминуток. Большое значение в формировании осанки имеет одежда. Она должна быть свободной, удобной, не создавать дискомфорта. Даже такой пустяк, на первый взгляд – оторванная пуговица у пальто, изменяет нагрузку на плечи, и тогда наступит асимметрия плечевого пояса. Обувь является защитницей фундамента нашей осанки – свода стопы. Обувь для повседневной носки должна иметь твердую подошву с высотой каблуков 3-4 см и прямые, нескошенные носки.
Формирование осанки – проблема педагогическая, и гигиеническая, поэтому ее необходимо решать общими усилиями педагогов, врачей, родителей. Многие специалисты наиболее эффективным средством профилактики и коррекции нарушений осанки считают физические упражнения. Их благотворное значение доказывается не только научными исследованиями, но и многолетней практикой работы с детьми. Почти любое правильно выполненное физическое упражнение способствует формированию правильной осанки. Возьмем для примера элементарное движение: приняв основную стойку, поднять руки вверх. Как часто дошкольники небрежно выполняют его! Голова опущена, руки полусогнуты. Нужно потребовать, чтобы дети держали голову выше, выпрямили руки, потянулись, и мы сразу заметим, что они словно выросли. Произошло максимальное выпрямление позвоночника – именно к этому стремятся в корригирующей гимнастике. Высоко поднятая голова – это не простое техническое требование, такое положение увеличивает общий тонус мышц, улучшает кровообращение в головном мозге. Чтобы упражнение выполнялось правильно нужно учитывать, на каком этапе отдавать предпочтение положению тела, амплитуде, направлению, скорости, темпу или силе движений. Силовые упражнения необходимо чередовать с упражнениями на расслабление (потряхивания, расслабленные приседания, качания и т.д.) Их цель – улучшить кровообращение в уставших мышцах, научить снимать с них напряжение и тем самым способствовать улучшению осанки. Правильная осанка должна быть не скованной, а свободной и не принужденной. Укрепляя мышцы спины, нельзя забывать о мышцах живота: брюшной пресс имеет большое значение в поддержании правильной осанки. В процессе занятий последовательно решаются следующие задачи в подборе упражнений:
1. Укрепление мышечной системы и развитие силовой выносливости мышц спины и брюшного пресса
2. Формирование навыка правильной осанки.
3. Формирование и совершенствование координации движений.
4. Исправление дефекта осанки.
Для развития мышечной выносливости подбирают упражнения, обеспечивающие длительное удержание тела в различных вертикальных положениях и движениях. Статическая выносливость повышается при постепенном увеличении нагрузки (во времени). Один из основных принципов в методике корригирующей гимнастики заключается в разгрузке позвоночника, что достигается в положениях лежа на спине, на боку, на животе. Эти исходные положения способствуют выпрямлению положения, позволяют симметрично располагать тело и избирательно укреплять мышцы спины и брюшного пресса. После освоения упражнений при разгруженном позвоночнике те же движения выполняются из исходного положения сидя и стоя. При этом нужно тщательно следить за правильным положением тела. Такая целенаправленность тренировки постепенно укрепляет мускулатуру, подготавливает дошкольника к большим статическим нагрузкам, неизбежным в повседневной жизни.
Для формирования правильной осанки весьма эффективно плавание. Оздоровительно-гигиеническое значение его состоит в благоприятном воздействии на организм ребенка не только движений, но и воды. Вода очищает и укрепляет кожу, оказывает положительное влияние на центральную нервную систему, активизирует обмен веществ, улучшает деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Пребывание в воде совершенствует теплорегуляцию, закаливает организм. Давление воды на грудную клетку вызывает усиленную деятельность мускулатуры. Ритмичное и глубокое дыхание при плавании способствует повышению подвижности грудной клетки и увеличению жизненной емкости легких. Н.Н. Кардамонова подчеркивает, что лечебное значение плавания особенно наглядно прослеживается в комплексном лечении сколиоза у детей. При плавании происходит естественная разгрузка позвоночника, исчезает асимметричная работа межпозвонковых мышц, восстанавливаются условия для нормального роста тел позвонков. Вытяжение позвоночника во время скольжения по поверхности воды дополняет разгрузку зон роста. Одновременно укрепляются мышцы позвоночника и всего скелета, совершенствуется координация движений, формируется чувство правильной осанки. | 